（健康醫療網／記者曾楷婷報導）孩童鈣質攝取不可輕忽，以免影響生長發育！董氏基金會提醒，天然食物是補鈣的良好來源，掌握均衡多樣攝取原則，就能幫孩子從小培養績優「骨」，至於含「鈣」豐富的天然食物包括純鮮乳、原味優格、低脂起士、莧菜、芥藍、小魚乾、板豆腐、黑芝麻等等。

董氏基金會指出，孩童的鈣質攝取不足，會增加未來罹患骨質疏鬆症與軟骨症風險，成為生長發育隱憂；且30歲之後，身體中鈣質的流失速度將大於累積速度，再努力補充鈣質也事倍功半，因此存足骨本必須從小開始；但要注意選對食物才有效，不然只是補錯白費工，甚至造成身體負擔！

董氏基金會林彥廷營養師表示，家長在幫孩子補鈣時，常有五種錯誤選擇，1、生乳含量只有50％的調味乳，2、奶茶的奶精其實是油脂類，3、霜淇淋高油高熱量且添加物過多，4、豆漿與米漿含鈣量不足，5、乳酸飲料含乳量不高且糖多多。

董氏基金會呼籲，成長中的孩子需要足量的鈣，可以每天喝2份奶，做為便利的鈣質來源，更要注意少讓孩子喝含糖飲料，以免體位橫向發展卻長不高，更會影響骨骼健康、生長發育及學習力，並增加蛀牙、骨折與骨質疏鬆症的發生機率。